Kandungan Nutrisi, Jenis dan Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan. Buah naga adalah sejenis buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah naga memiliki nama ilmiah "Hylocereus undatus" dan juga dikenal dengan nama lain seperti buah pitahaya, buah dragonfruit, atau buah naga merah. Buah ini memiliki kulit berwarna merah atau putih dan daging dalam yang putih atau merah muda dengan biji-biji hitam. Rasa buah naga biasanya manis dan lembut dengan sedikit rasa asam.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Sebelum kita share tentang beberapa manfaat dari buah naga ini, alangkah baiknya kamu juga tahu tentang nutrisi daan jenis - jenis dari buah naga. Simak yah!

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Buah Naga sendiri memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Dan berikut beberapa kandungan nutrisi yang ada pada buah naga :

• Vitamin C. Buah naga memiliki tingkat vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 30-100 mg per 100 gram buah. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit berbahaya seperti kanker.
• Beta-karoten. Buah naga memiliki tingkat beta-karoten yang tinggi, yaitu sekitar 0,4-1,4 mg per 100 gram buah. Beta-karoten memiliki efek antioksidan dan membantu mencegah kerusakan sel.
• Kalium. Buah naga memiliki tingkat kalium yang tinggi, yaitu sekitar 250-450 mg per 100 gram buah. Kalium membantu menjaga kesehatan jantung dan membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
• Serat. Buah naga memiliki tingkat serat yang tinggi, yaitu sekitar 2-3 gram per 100 gram buah. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan dan membantu mencegah masalah pencernaan.
• Magnesium. Buah naga memiliki tingkat magnesium yang tinggi, yaitu sekitar 20-30 mg per 100 gram buah. Magnesium membantu mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan membantu memelihara kesehatan tulang.

Jenis - Jenis Buah Naga

Jenis buah tropis yang banyak ditemukan di Asia dan Amerika Selatan ini ternyata memiliki beberapa jenis loh. Dan berikut jenis - jenis buah naga beserta ciri - cirinya :

• Buah Naga Merah. Buah naga merah adalah varietas buah naga yang paling umum ditemukan di pasar. Ini memiliki kulit berwarna merah terang dan daging yang lembut dan manis.
• Buah Naga Biru. Buah naga biru memiliki kulit yang lebih tebal daripada buah naga merah dan memiliki warna biru-ungu yang indah. Daging buah naga biru lebih lembut dan lebih manis daripada buah naga merah.
• Buah Naga Putih. Buah naga putih memiliki kulit yang sangat tipis dan daging putih yang lembut dan manis. Ini memiliki rasa yang lebih halus daripada buah naga merah atau biru.
• Buah Naga Hijau. Buah naga hijau memiliki kulit hijau yang tebal dan daging hijau yang kenyal dan tidak manis. Ini sering dimakan sebagai buah segar atau digunakan dalam masakan.
• Buah Naga Ungu. Buah naga ungu memiliki kulit ungu gelap dan daging ungu yang lembut dan manis. Ini memiliki rasa yang mirip dengan buah naga merah.

Secara umum, ciri-ciri buah naga adalah memiliki kulit yang kenyal, daging yang lembut dan manis, dan biji-biji besar yang mengisi dalam buah.

Baca Juga! 7 Sayuran Yang Mengandung Banyak Vitamin D

Manfaat Buah Naga

Tentunya buah naga sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan berikut beberapa manfaatnya :

1. Mencegah radikal bebas

Buah naga mengandung antioksidan seperti vitamain C dan beta-karoten yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas.

2. Meningkatkan sistem kekebalan

Buah naga juga mengandung vitamin A dan C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Buah naga kaya akan serat, potassium, dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung dan stroke.

4. Menurunkan kadar gula darah

Buah naga juga membantu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah diabetes.

5. Mengurangi risiko kanker

Buah naga memiliki zat anti-kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Buah naga memiliki vitamin A dan C yang membantu memperbaiki kulit dan menghilangkan tanda-tanda penuaan.

7. Meningkatkan fungsi otak

Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi otak dan meminimalkan risiko degenerasi otak.

8. Meningkatkan sistem pencernaan

Buah naga mengandung serat dan asam lemak yang membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Nah, itulah kurang lebih kandungan nutrisi, jenis dan manfaat dari buah naga untuk kesehatan yang wajib kamu tahu. Semoga informasi singkat ini bermanfaat yah :) Dan yang pasti sehat selalu :)